أوقــات
لجسم رشيق ومتناسق 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا لجسم رشيق ومتناسق 829894
ادارة المنتدي لجسم رشيق ومتناسق 103798
أوقــات
لجسم رشيق ومتناسق 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا لجسم رشيق ومتناسق 829894
ادارة المنتدي لجسم رشيق ومتناسق 103798
أوقــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أوقــات

أنت معنا وتشاركنا الحلم فتمتع في أوقــــات أحلى منتدى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 الــمــوضـ( أحلي )ــوعــات  : قصة حياة .. روعة ومشوقة   كتاب كيفية تعلم الفوتوشوب للمبتدئين   وصفة لتنقية البشرة    وصفات طبيعية للتخلص من مشاكل الشعر   الصف الخامس الابتدائى .. المنهج الجديد لجميع المواد   الصف الثانى الإعدادى .. المنهج الجديد لجميع المواد   سلسلة البسام في النحو .. تعلم معنا النحو  غيبيات اخبر عنها النبي ( صلي الله عليه وسلم )   صاحب الكوثر ( صلي الله عليه وسلم )   من يكون معاذ بن جبل ( رضي الله عنه ) ؟   كل ما يحتاج له الكمبيوتر من برامج فقط أضغط هنا   لتشغيل الدروس بالموقع فقط ادخل هنااااا  قصة توبة مالك بن دينار .. قصة جميلة جدا ً   عندما مشي النبي ( صلى الله عليه وسلم ) على أطراف أصابعه   موقع هام جدا ً لمدرسي اللغة الفرنسية   موقع يقوم بعمل الأسماء بأشكال مختلفة على الصور .. ادخل وشوف كيف تجعل طفلا ً صينيا ً يغضب ؟ بالصور .. أغرب وأروع فندق في تايوان   لكل أطفالنا الصغار فلاش يعلم الصلاة   لماذا نفطر عند غروب الشمس وليس بالمدفع ؟  من أسماء الله الحسنى   طريقة عمل بلد الشام   طريقة عمل رسالة ترحيب عند فتح الكمبيوتر .. بالصور   نغمات رمضان .. وكل سنة وأنتم طيبن   قصيدة البلد دي .. يا صاحبي   خمسة لا يعرفها الرجل عن المرأة  لجسم رشيق ومتناسق   منهج اللغة العربية للصف الثالث الإعدادى ..كله  على مائدة رمضان ..موسوعة السلطات  وصفات أشهر مطاعم العالم ..تحفة  حمل بسرعة أجمل و أحلى أفلام الكرتون .. أدخل هنا

البحث في دليل المواقع الإسلامية
الكلمة:
تحويل التاريخ
ميلادي إلى هجري هجري إلى ميلادي
اليوم: الشهر: السنة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب دليل المعلم للصف السادس الابتدائى لغة انجليزية
لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالخميس 11 ديسمبر 2014, 1:27 pm من طرف زائر

» كتاب Way ahead 4 مفاجأة
لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالجمعة 17 أكتوبر 2014, 2:33 am من طرف ekleis206

» تحميل برنامج القواعد النحوية
لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالسبت 06 سبتمبر 2014, 8:48 pm من طرف محمد النجار عبدالحي

» سلسلة دروس تعليم الفتوشوب للمبتدئين
لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالإثنين 01 سبتمبر 2014, 11:14 am من طرف ahmwahed

» كل ما يخص الصف الرابع الابتدائي - هام جدا
لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالأربعاء 20 أغسطس 2014, 3:54 pm من طرف moh_diasty

» فلاش لتعليم الصلاة
لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالخميس 08 مايو 2014, 5:23 am من طرف ابو المعز

» مذكرة الصف الثالث الثانوى
لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالأربعاء 26 مارس 2014, 8:21 pm من طرف chikhAMAR

» هيا نتواصل / بوكلت كامل بالصور الملونة
لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالخميس 20 فبراير 2014, 7:12 pm من طرف سعاد غادة

» مراجعة اللغة العربية ترم - ثان
لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالإثنين 20 يناير 2014, 11:36 pm من طرف زائر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
البسام
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
monyali
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
نبيله
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
قطان
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
mannus2008
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
magic agwa
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
zoooba
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
donhmt
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
zareen
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
سيف الاسلام
لجسم رشيق ومتناسق I_vote_rcapلجسم رشيق ومتناسق I_voting_barلجسم رشيق ومتناسق I_vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1695 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Lolo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 4879 مساهمة في هذا المنتدى في 2381 موضوع

 

 لجسم رشيق ومتناسق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البسام
Admin
البسام


الجنس : ذكر
الابراج : الدلو
عدد المساهمات : 2378
نقاط : 60963
تاريخ الميلاد : 01/02/1978
تاريخ التسجيل : 01/08/2009
العمر : 46

لجسم رشيق ومتناسق Empty
مُساهمةموضوع: لجسم رشيق ومتناسق   لجسم رشيق ومتناسق I_icon_minitimeالأربعاء 16 سبتمبر 2009, 1:01 pm

التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )
- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .


لجسم رشيق ومتناسق 1_12_1321_45

التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .


لجسم رشيق ومتناسق 2_12_1321_45

التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .


لجسم رشيق ومتناسق 3_12_1321_45

التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .


لجسم رشيق ومتناسق 4_12_1321_45

التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .


لجسم رشيق ومتناسق 5_12_1321_45

وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .

ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://awaat.123.st
 
لجسم رشيق ومتناسق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أوقــات :: قسم الرياضة :: التمارين الرياضية-
انتقل الى: